Thay vì dành cả giờ để tập luyện, bạn có thể duy trì vận động bằng cách chia nhỏ thành nhiều khoảnh khắc trong ngày. Đây là phương pháp dễ thực hiện đối với những người bận rộn hoặc không quen tập lâu. Chỉ vài phút vận động nhẹ cũng có thể giúp cơ thể cảm thấy linh hoạt hơn.
Một số hoạt động đơn giản như đi lại trong văn phòng, đứng dậy sau mỗi 45 phút, hoặc xoay vai trong lúc đợi nước sôi đều là cách để duy trì nhịp vận động. Khi thực hiện đều đặn, cơ thể sẽ quen với nhịp hoạt động và tránh cảm giác mệt mỏi do ngồi lâu.
Ngoài ra, bạn có thể chủ động tạo ra những cơ hội nhỏ để vận động. Ví dụ, đi thang bộ thay vì thang máy, hoặc đi bộ đến cửa hàng gần nhà thay vì sử dụng xe. Những chuyển động này không tốn nhiều thời gian nhưng lại tạo hiệu ứng tích cực cho cơ thể.
Bạn có thể đặt nhắc nhở nhẹ trên điện thoại để nhớ đứng dậy hoặc đi lại. Đây không phải áp lực mà chỉ là cách giúp bạn dễ dàng duy trì thói quen. Điều này góp phần giữ cơ thể luôn trong trạng thái nhẹ nhàng và năng động.
Khi nhịp vận động được duy trì xuyên suốt ngày, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Bạn không cần buổi tập dài mà vẫn giữ được sự linh hoạt và sự năng động tự nhiên.